こんにちは！

医療法人社団朋有会　山本歯科クリニックの歯科衛生士佐々木です🍀

ゴールデンウイークですね〜、、、と言っても何処へも出かけられませんね😭

２０２０年ってなんかちょうどキリがいい数字だし、オリンピックもあるし、とてもいい事や楽しい事がたくさんある年なんじゃないかなぁなんて思っていたのに、こんな事になるとは・・。

出来るだけ出かけるのをやめるという事で、急ぎではないメインテナンスの患者さんなどはキャンセルされたり、日を延ばしたりなど皆さん気をつけているようです。

今はこのような時期なので仕方ないですよね。

ですが、今まで定期的に行ってきたメインテナンスをやめるという事はその分お家でのセルフケアを今まで以上に気をつけていただきたい！！と思うのです。

人それぞれ歯並びやかみ合わせ、入っている被せ物の種類などが違うので、一概にセルフケアだけでは不十分だとは言い切れないのですが、やはり、歯並びが悪い方や被せ物がたくさん入っていたり、インプラントが入っている方はセルフケアだけでは難しい点があると思います。

そういう方は、歯ブラシ以外にも、歯間ブラシやフロスなど一日一回やっていたものは少し回数を増やしてみるとか、うがい薬を使う、使っている方は回数を増やすなど、今まで以上に気をつけていただけたらなと思います！

そして、今は学校も休み、会社も在宅勤務、ゴールデンウイークも重なり長期のお休みとなっている方が多いと思います。

そういう時は普段の生活のリズムが崩れがちです。いつもはルーティーンでやっている食事をしたら歯ブラシ！という事を忘れてしまったり面倒になってしまったりしがちなので、そこらへんも皆さん気をつけていつも通りの生活を心がけましょう！！

菌は口から入ってきます！口腔ケアをしっかりする事は病気にならないための第一歩だと思うので、小さな事でもコツコツと免疫を上げるようにみなさん一緒に頑張りましょう！！

また、今まで通りメインテナンスに来ていただいている患者さんたちにも安心していただけるように、医院内では安定次亜塩素酸水（３SW）を使って加湿器を常に稼働させておりますし、待合室診療室の換気は常に行っております。少し寒いですが、ご了承ください！！

 

こんにちは！

長野県安曇野市穂高の医療法人社団朋有会　山本歯科クリニックの歯科衛生士　渡邉です🌹

春になって、お花が咲いていて綺麗ですよね！ですが、このご時世でお花見に行けなくて残念です😭

私は近所に咲いている桜を遠くから眺めて楽しんでいます🌸

春といえば、気になるのが　花粉症　です！

花粉症になると、くしゃみ・鼻水・鼻づまりなどの症状に悩まされますよね、、、🤧

鼻づまりで苦しくて、口呼吸になっていることが多いのでは無いでしょうか？

口呼吸になっていると

・むし歯や歯周病、口臭の原因になる：お口の中が乾燥することで、歯に汚れがつきやすくなり、むし歯や歯周病の原因菌が繁殖しやすくなります

・歯並びが悪くなる：慢性的な口呼吸だと外側からの唇や頬の筋肉からの力がかからないため、出っ歯などの原因になります

・風邪やアレルギーになりやすい：鼻には細菌やウイルスなどを排除することができますが、口呼吸だと細菌やウイルスなどを直接からだに取り込んでしまうことになります

・口の周りの筋肉が衰える：お口の周りの筋肉（口輪筋）が緩むと周りの表情筋も緩み、皮膚も緩むことでシワの原因に　また、舌の位置を固定する筋肉が衰えることで、二重あごやいびきの原因に

、、、などの影響があるんです☝

鼻が詰まって呼吸ができない場合は、鼻づまりを治療しなければいけませんが、鼻で呼吸できるのに口呼吸が癖になっていることも！

口呼吸をしている方の特徴としては

唇が乾燥しやすい・上唇が富士山型・唇を閉じようとすると顎に力が入りシワができる　などがあります

一つでも当てはまると注意です⚠

では、口呼吸を改善させるためのトレーニング「あいうべ体操」をご紹介します！

①「あー」と口を大きく開く

②「いー」と口を大きく横に広げる

③「うー」と唇を突き出す

④「べー」と舌を突き出して舌に伸ばす

①〜④を１セットとして４〜５秒かけて、１日３０セットを目安に行いましょう💪

動きを大きく行うことが大切です！人目が気にならないお風呂や、寝る前などにやってみてくださいね😄

お口の周りの筋肉が鍛えられて、自然と鼻で呼吸ができるようになりますよ💐