トレーニング✊

こんにちは!

長野県安曇野市穂高の医療法人社団朋有会 山本歯科クリニックの歯科衛生士の渡邉です🐭

新しい年を迎え、皆さんは何か目標を立てたでしょうか?

私は去年のうちから、いくつか目標を立てていたのですが、最近また一つ目標が増えました!

それは、、、筋トレをすることです💪

実は最近、筋トレするためのゲームを購入したのでこれは毎日続けなくては!と燃えているところなんです😤

ゲームの中には様々な運動メニューがあり、体幹の強化や姿勢改善、肩こりの改善など自分にあったものを選べます。私は猫背になってしまうことが多いので、姿勢改善が気になっています💭

姿勢が悪くなると、代謝が悪くなったり肌荒れやむくみの原因になることもあるそうです、、、やっぱり、正しい姿勢でいることが大切ですね

筋トレや姿勢についてお話しましたが、舌にも正しい位置やトレーニングがあるって知っていますか?

普段は舌の動きを意識することがあまりないでしょうから、どこにあるか考えたことがない方が多いと思います。

正しい舌の位置は「舌の先が上の顎に触れている状態」です

舌が前歯に触れずに、前歯の根元近くにある膨らんでいるところに触っているのが正しく、ここを”スポット”といいます☝

しかし、舌がこのスポットではなく前歯の裏についていたら、正しい位置よりも低い位置に下がってしまっている状態で、これを「低位舌」といいます👅

この低位舌の原因は、舌の筋力が弱くなってしまったためです。低位舌になるとくいしばりや歯並びに悪影響がでてしまいます。そこで、改善するためのトレーニングが必要になってきます🏋️‍♀️

トレーニング方法の一つ、「ポッピング」をご紹介します

⒈舌全体を上あごに吸い付け、口を大きく開けて舌の裏のスジを伸ばします

⒉次に舌を下におろして、ポン!と音をたてます

これを10回繰り返します

毎日継続して行うことが大切です!簡単にできるので、ぜひやってみてくださいね😉

 

2020年1月21日(火)
東京2020オリンピック・パラリンピックの年‼︎★☆*:.。.

みなさん、こんにちは💗✨

新年あけましておめでとうございます😄㊗

長野県安曇野市穂高にある医療法人社団 朋有会 山本歯科クリニック、

歯科衛生士の青栁です🍊

 

 

↑こちらの写真は毎年、初詣に穂高神社へ行き一年の感謝を捧げたり、

当院の新年の無事と平安を祈願したりしています。

今年も、穂高神社のお神酒をいただきました🍶

さてさて新年の挨拶ですが、

旧年中も沢山の患者さんにご来院いただき、温かいお言葉や笑顔を頂戴し、

充実した1年となりました‼

本年もみなさんのご期待に添えるよう治療を計画し、

ご提供できるようスタッフ一同邁進していきたいと思います。

これからも一人でも多くの方の笑顔を増やせるよう、

本年もみなさんの健康を、お口を通してサポートさせていただきます😊

どうぞ、よろしくお願い致します🐭🐭

 

2020年1月7日(火)
令和元年ラスト1週間!!

こんにちは!

医療法人社団朋有会 山本歯科クリニックの歯科衛生士佐々木です🍀

12月は師走というだけあって、いろいろやらなくてはいけない事が多かったり、忘年会、クリスマス、年末と行事もたて続けにあったりして何だかバタバタと忙しいし、出費も結構忙しいですよね😅

クリスマスにケーキを作ろうと思ってスーパーへ行ったらイチゴがすご〜く高くて、諦めようかなと思ったんですけど、見切り品の棚に行ったらちょうどいい感じのイチゴがお安くなっていたのでgetしました!!

これから年末年始に向けていろんな物が普段の値段より高くなりますよね💦消費税も上がりましたし、サンタさん各家庭に商品券配ってくれないですかね〜🤗

今年残り1週間ほどになりましたが、先週、山本歯科クリニックでも忘年会をしました🍻

豊科にある「炭火焼肉 TAKIBI」という焼肉屋さんでした!

 

 

 

 

 

 

 

初めて行ったんですけど、お肉が新鮮で何を食べてもとても美味しかったです!

お肉はもちろん美味しいんですが、最後に出てきた冷麺が私はとても美味しくて、これだけでも食べに通いたいなぁと真剣に思いました😍

 

 

 

 

 

 

 

今年も一年あっという間に過ぎましたが、日々患者さんたちと接しながらいろいろ学ばせていただきました。

ありがとうございました😊

至らない事もあると思いますが、来年もそうぞよろしくお願い致します🤗

2019年12月24日(火)