暑い日が続いていますね🌞

こんな日には冷たいジュースやアイスクリーム、スポーツドリンクを口にする機会が増えて、お休みの日にはお菓子をだらだらと食べてしまうなんてことはありませんか？

実はだらだらと飲食する「だらだら食べ」をしていると、お口の中は歯が溶けやすい状態になってしまうのです😵

お口の中のphは基本的に中性で保たれています。飲食をするとプラーク中のphは酸性に傾き、歯の脱灰が始まります。歯のエナメル質が溶け出すのはph5.5です。これがむし歯が始まる原因の一つです。

しかし、しばらくすると唾液の働きによって徐々に中性へ戻り、再石灰化されます。酸性から中性に戻るまでには約２０分から１時間かかると言われています。

間食の回数が多い食生活ですと脱灰する酸性の時間が長く、再石灰化の時間が短くなり、むし歯になりやすいのです☝

 

だらだら食べをやめて、むし歯のリスクを減らすためには

①回数を決めて間食を減らす・・・甘いジュースやスポーツドリンクも、だらだら飲んでしまいやすいので、時間を決めるかお茶や水に変えてみましょう。飲み物によっても酸性度が異なるので注意してみてください。

②よく噛んで食べる・・・よく噛むことで唾液がたくさん出て、満足感も得られやすくなります。

③食べた後は歯磨きをする・・・間食をした後も歯磨きをするようにしましょう。どうしても難しい場合は、口をゆすぐことで唾液の働きで中性に戻りやすくなります。

以上のことに気をつけて、食生活を見直してみてくださいね

みがき残しが多い奥歯は、前歯の約20倍もむし歯になりやすいんです！

 

 

ハブラシ選びは予防歯科の第一歩。
奥歯をみがきやすいハブラシを選ぼう！

 

ハブラシを買おうとお店に行くと、実に多くの商品が並んでいますよね。どれを選ぶか、悩んだ経験がある人も多いのでは？ 歯やお口の状態は人それぞれ。歯と歯ぐきの状態にふさわしいケアを行うために、「自分に合ったハブラシ」の選び方を知っておきましょう。

 

ハブラシ選びの3つの基本

 

では、奥歯をしっかりみがくためには？

 

ヘッドがコンパクトなタイプを選びましょう。さらに注目したいのが「ヘッドの薄さ」。毛先も含めたヘッド全体の体積が小さくなるので操作性が高まり、奥歯の奥やみがきにくい頬側にも毛先が届きやすいのがメリットです。

 

 

 

 

オーラルフレイル対策のための

口腔体操

「フレイル」って何？

恒例になって心身の活力（筋力、認知機能、社会とのつながりなど）が低下した状態をいいます。

筋力などの身体機能の低下より先に社会参加など他者との交流が減ったり、口の機能が衰えたりすること（オーラルフレイル）から始まります。しかし、早めに発見して適切な対応を行うことにより改善できる状態です。

 

「オーラルフレイル」って何？

オーラルフレイルとは噛んだり、飲み込んだり、話したりするための口腔機能が衰えることを指し、早期の重要な老化のサインとされています。噛む力や舌の動きの悪化が食生活に支障を及ぼしたり、滑舌が悪くなることで人や社会との関わりの減少を招いたりすることから、全体的なフレイル進行の前兆となり、深い関係性が指摘されています。

お口の健康が全身の健康につながります！

口腔体操を行い、フレイル対策をしましょう！

まずは、お口、舌の動きをスムーズにする体操からやってみましょう！