健康な歯を作るために必要な栄養素は「カルシウム」「マグネシウム」「たんぱく質」「ビタミンA・C・D」になります。

「カルシウム」、、、歯の主な原料となります。牛乳、乳製品、大豆、大豆製品、ひじき、小魚などから摂取できます。

「マグネシウム」、、、歯を支える歯槽骨の構成成分で、カルシウムの吸収を助ける働きもあります。大豆、アーモンド、海藻類、玄米など。

「たんぱく質」、、、歯質の土台を作る働きがあります。卵、肉、魚介類、乳製品、大豆製品など。

「ビタミンA」、、、歯の表面のエナメル質を作る働きがあります。レバー、魚介類、緑黄色野菜など。

「ビタミンC」、、、歯の象牙質を作る働きがあります。また、健康な歯肉の形成にも役立ちます。レモンやイチゴなどの果物類、野菜・いも類など。

「ビタミンD」、、、歯の主な原料となるカルシウムの吸収を助ける働きがあります。魚介類、キノコ類など。

毎日の食事でバランス良く摂取するよう心がけましょう☝