こんにちは！

長野県安曇野市穂高の医療法人社団朋有会　山本歯科クリニックの歯科衛生士　渡邉です🍡

みなさん、キシリトールって知っていますか？よくガムに含まれているので、名前は聞いたことがある、なんとなく歯に良さそうなイメージがあるという方が多いのではないでしょうか🤔

キシリトールとは、糖アルコールという甘味炭水化物の仲間です。自然界では、多くの野菜や果実に含まれています。例えば、イチゴには乾燥重量１００g中に３００mgのキシリトールが含まれているそうです🍓ガムやタブレットなどのお菓子で使われるキシリトールは白樺や樫の木から抽出されるものを原料にして使われているそうですよ

キシリトールは、糖アルコールの中でも最も甘く、砂糖と同じ甘味度を持っています。甘いのになぜ歯に良いイメージがあるのかというと、、、糖アルコールはむし歯の原因にならないからです！！

その理由として、一つめは「むし歯の発生と進行を予防する」

口のなかに存在するミュータンス菌は、むし歯の原因となる細菌です。ミュータンス菌は糖分を元に酸を作り出します。この酸が歯の表面を溶かしてしまうのですが、キシリトールはミュータンス菌に取り込まれても酸が産生されません。また、ミュータンス菌に取り込まれたキシリトールは、ミュータンス菌の活動を弱める働きをします。

二つめは「むし歯になりかけた歯を修復してくれる」

キシリトールは唾液中のカルシウム濃度を高めてくれ、キシリトールとカルシウムが歯の表面に取り込まれると、酸で溶かされむし歯になりかけた部分を修復してくれます。

効果的なキシリトールの食べ方としては、1日の合計量として５〜１０gを、３〜４回以上の回数に分けて摂取するとむしばの予防効果が期待できるといわれています

ただ効果に即効性はないので、お口のなかのむし歯リスクが下がるのに約３ヶ月を要し、その効果を持続するためには１〜２年の摂取が必要とされます

注意点としては、一度に大量摂取するとお腹がゆるくなることがあります。また、くいしばりやかみしめが強い方はガムを日常的に噛んでいると顎や歯に痛みが出ることが多いので、タブレットでの摂取がおすすめです☝

キシリトールガムやタブレットを食べているから歯磨きをしなくても良いということではありませんので、日頃の歯磨きや定期的な歯科医院への受診をしたうえでキシリトールを使うとより効果的ですよ！！